Железо

Оздоровительным и укрепляющим эффектом на организм человека обладают силовые тренировки – комплекс упражнений, выполняемых с помощью утяжелителей. Они являются лучшим средством для развития мускулатуры, похудения и достижения успехов в большинстве видов спорта. Широко используются в профессиональной и любительской среде.

Издревле люди использовали дополнительный вес для тренировки определенных групп мышц. С развитием науки и техники появилось множество приспособлений, которые призваны сделать силовые упражнения простыми, удобными безопасными. Среди проверенных производителей следует выделить компании Adidas, Body Solid, Bronze Gym, Carbon, DFC и другие бренды.

Эффективные силовые тренировки включают в себя:

• Гантели – они делятся на два вида: литые и разборные. Первые обеспечивают точный вес, но их конструкцию изменить не получится. Разборные модели позволяют менять весовой показатель, что идеально подходит для новичков, когда необходимо начинать с минимального веса.
• Гири – обращайте внимание на вес данного аксессуара для силовых тренировок. В продаже представлены гири, предназначенные для мужчин и женщин. Работая на силу, необходимо выполнять не более 5-6 упражнений с гирей, но новичкам лучше выполнять 2-4 упражнения.
• Штанги – конструкция состоит из навесных блинов, гифа и крепежной системы. В процессе выбора обращайте внимание на посадочный диаметр блина, его форму и необходимый для упражнений вес. Самая популярная посадка – 26 и 30 мм, а вес дисков может колебаться от 0,5 до 20 кг.
• Грифы – главным параметром выбора является форма, которая бывает стандартной прямой, W и E-образной. От формы грифа зависит качество хвата и воздействие веса на определенные группы мышц. Популярной длиной силового грифа являются 1,5, 1,8 и 2,2 метра.
• Диски – они могут быть хромированные, обрезиненные, крашенные или заключенные в пластиковую оболочку. Блины с покрытием более бесшумные и безопасные в процессе использования. Форма изделий – круглая, но есть диски, имеющие шесть и более граней.

Качество использованных материалов – главный параметр, на который необходимо обращать внимание в выборе товаров для силовых тренировок. Отдавая предпочтение проверенным производителям, по получаете надежную и долговечную продукцию, которая не подведет.